na rzezbe

mysle ze jak bym mial do tego wziasc jakiś 2 steryd to primabolon na rzeźbe bo teśc to jeszcze większa pompa ??

to moj trening jest na rzeźbę, i dobrze, co mogę w nim poprawić ???

Przecież to głodówka a nie dieta! Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę [...]

ja robie mase od 8-12 powtorzen i nie bede sie z toba spieral rob sobie 12 na rzezbe dalej

[...] (1-2 razy tyg) - w weekend - 60 min. aerobów (1raz) ok ale lepiej zacznij od mniejszej ilosci z krotszgo czasu, oragnizm szybko sie dostosowuje generalnie trening na rzezbe powinien trwac tak jak kazdy, aby przynosil efekt (nie wiecej niz 6-8 tygodni). wiele osob sie ze mna nie zgodzi, ale uwazam, ze rzezba to przede wszystkom dieta. [...]

Bawka ziom, łapaj: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

W zasadzie jak widać interesował mnie wtedy wynik w podnoszeniu ciężaru tylko na klatkę;p a mc prawie w ogóle nie robiłem;p. Po prostu zmieniałem plan już i to też nie dawało żadnych rezultatów więc to oznacza że robie coś źle bo nie możliwe zeby przez rok nie udało mi się polepszyć budowy choć troche. Plan: wszystko właściwie wyglądało na [...]

Suplementy na masę to przede wszystkim kreatyna. Darował bym sobie inne sprawy na tym poziomie bo to nie ma wielkiego sensu. Jeżeli już to kreatyna. Suplementy na rzeźbę: l-karnityna, Therma Pro. Radzę dobrze się zastanowić zanim się weźmie Thermę, to mocny środek i w dodatku szkodliwy. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

Dietą się nie przejmowałem, po prostu jem co lubię, a trenować zaczynałem tak dla przyjemności i dobrego samopoczucia.. a w którymś momencie zapragnąłem więcej :) A co do połączenia BCAA + Mass XXL to jest ok? Bo Mass XXL też zawiera BCAA.. mogą być jakieś skutki zbyt dużej dawki? No to skoro zima na to masa, właściwie racja, a na wiosnę czas na [...]

wspomniałeś o planie na rzeźbe??? przy 75kg wagi? of koz można wyglądać dobrze bez deki i winstrola to jest oczywisce tylko na to potrzeba długich lat, dobre diety, supli, i dużo odpoczynku - po co masz zmieniać plan jak idzie dobrze????? jeśli ci tak "super" idzie i na diecie "browar" podnosisz ponad 130 przy takiej wadze - to nie trac czasu na [...]

Witaj! Ogolnie jak ktos bedzie ci mowil, ze dlugie estry sa na mase i zalewaja, a ktorkie za "na rzezbe" i wycinaja, to od razu skresl taka osobe w ramach swojego doradcy. Calosc logiki stosowania krotkich estrow na redukcji/przed zawodami wziela sie z kilku skladowych. Pierwsze ze szybciej pozbedziesz sie metabolitow z ciala, jezeli konieczna [...]

Nie. Masz się stosować do zaleceń podanych w poście-- uwierz w autora to jest specjalista więc się nie zawiedziesz. Masz robić z dodatkowym ciężarem 15 ciężkich powtórzeń a nie 50 lejtowych. To ma być przeciążenie mięśniowe-- musisz dać popalić mięśniom-- ty raczej na wytrzymałość trenujesz czy na rzeźbę niż na masę. Taka ilością powtórzeń nigdy [...]

moim zdaniem, nie ma strikte planu na rzeźbe czy na mase, wszystko opiera się na diecie. a jeśli chodzi o plan to mogę odesłać Cie tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - caledor122 w dniu 2014-05-24 13:30:39

Myślałam że 4 miesiące po porodzie na rzeźbę ładnej sylwetki dobre będą ćwiczenia wytrzymałościowe typu Zuzki ZWOWy. Do kiedy powinnam wykonywać ćwiczenia popołogowe?

Z kazdym dniem jest coraz lepiej ,waga 80 kg,biegam codziennie ok 1 godziny,silownia,brzuszki oraz boks,teraz musze ustabilizowac wage i rozbudowac miesnie,czy trening mam robic bardziej na mase czy na rzezbe?

Maniszu Jeszcze raz napisze zastanów sie co piszesz " straszne kocopały" HMB nie działa - chcesz przeczytać dział badania naukowe Nie ma treningów na rzeżbe ! Kojot94 DIETA- dział odzywianie Staż treningowy na siłowni: 0 MASA=SIŁA ( NIE REDUKUJ) zrobisz to przed wakacjami . 1 zestaw FBW 4-6 ćwiczen podstawowych przysiad unoszenie tułowia z [...]

Na czym dla kolegi zależy ?? Sama redukcja?? czy rzeźba również jesli te 1 to może być ale czemu niema warzyw /.?? A jeśli na rzeźbę również to za mało białka 184 g białka na 105 kg straci swoją masą mięśniową ale i tak sądze ze za dużo jest tłuszczy trochę je zredukować albo zastąpić zdrowymi tłuszczami bo jak widzę to co zdrowe to tylko oliwa z [...]

Ulany jestem xD Heh, ładnie to określiłeś ;) Swoją drogą, na rzeźbę przyjdzie czas za 6 lat, teraz robię cały czas maaaaaase :) dzięki za odpowiedzi

Trening siłowy na większym zakresie powtórzeń. Podstawy teorii zwiększenia ilości powtórzeń w treningu na rzeźbę (redukcje tłuszczu) wzięły się z treningu kulturystycznego zakładającego okresy wypłukiwania glikogenu, głownie w okresach przed startowych. Czy przejście z treningu siłowego na wytrzymałościowy ma sens? Niestety jak się okazuje nie [...]

DYMATIZE XPAND - MASA, SIŁA, RZEŹBA!! DYMATIZE XPAND - jeden z lepszych staków kreatynowych na świecie!! Po latach badań i prób klinicznych firmie Dymatize udało się stworzyć Najlepszy Stak Kreatynowy- Xpand™. Teraz jego siła została zamknięta w wygodnych do stosowania kapsułkach. Nowa forma Xpand™ wykorzystuje CRT™, [...]